नई दिल्ली:- सर्दियों में बार-बार क्यों बीमार पड़ते हैं लोग अच्छी और स्ट्रॉन्ग इम्यून पॉवर मौसमी बीमारियों, बैक्टेरिया और वायरस से आपके शरीर को सुरक्षित रखने में मदद करती है। लेकिन, जिन लोगों की रोग-प्रतिरोधक शक्ति कमजोर होती है वे बार-बार बीमार पड़ते रहते हैं। सर्दियों के मौसम में कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों की परेशानियां बढ़ सकती है। लेकिन कुछ गलतियों से बचकर आप अपनी इम्यून पॉवर इन सर्दियों में ना केवल बढ़ा सकते हैं बल्कि जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने से बच सकते हैं।
हेल्दी रहना है तो ना करें ये मिस्टेक्स
कम तापमान, हवा में ठंड और रूखापन, प्रदूषण जैसे कारणों से सर्दियों में लोग आसानी-से बीमार पड़ सकते हैं। वहीं, हाई ब्लड प्रेशर, हाई शुगर लेवल और हार्ट डिजिज से पीड़ित लोगों की समस्याएं बढ़ सकती हैं। वहीं, सर्दी-ज़ुकाम, कफ बनने और गला खराब होने वाले लोगों के लिए भी सर्दियों का मौसम परेशानीभरा हो सकता है।
सीजनल फूड्स ना खाने की आदत
सर्दियों में सलाद, घर में बनी सब्जियां या फल खाना कई लोगों को पसंद नहीं आता। ऐसे लोगों को मौसमी सब्जियों और फलों के पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते और इसीलिए, ऐसे लोगों के शरीर में न्यूट्रिशन्स की कमी हो सकती है। लेकिन, अगर आप सीजन के अनुसार मिलने वाली सब्जियां, फल और अनाज का सेवन करते हैं जो शरीर में एंटीबॉडी प्रॉडक्शन का काम बढ़ जाता है जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करतीं हैं।
कसरत ना करना
ठंड की वजह से भले ही आलस अधिक आता हो लेकिन, अगर आप सर्दियों में पूरी तरह से एक्सरसाइज करना छोड़ देते हैं तो इससे आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी बिगड़ सकता है जो आपको बीमार बना सकता है।
आधी रात तक जागना
अच्छी नींद स्ट्रेस से राहत दिलाती है और शरीर को अंदर से हेल्दी बनाने का काम करती है। लेकिन, जो लोग रात में देर तक फोन या अन्य गैजेट्स देखते हैं उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती और ऐसे लोग बीमार रहने लगते हैं।
तनाव
मेंटली हेल्दी ना महसूस करने वाले लोग फिजिकली भी हेल्दी नहीं रह पाते। हमेशा स्ट्रेस लेने वाले लोगों की इम्यून पॉवर भी कमजोर हो जाती है। ऐसे लोग बार-बार बीमार पड़ने लगते हैं।