: तनाव महामारी का आकार लेता जा रहा है। आजकल जवान लोग ही नहीं बच्चों में भी इसका प्रकोप देखने को मिल रहा है। इससे बचना चाहते हैं तो अपने खाने की थाली में कुछ नेचुरल दवाओं को शामिल करें।किस बीमारी का इलाज नहीं है दवा?
Follow1/8किस बीमारी का इलाज नहीं है दवा?वायरल से लेकर कैंसर तक अधिकतर बीमारी को खत्म करने वाली दवा मौजूद है। लेकिन एक भयंकर बीमारी को मिटाने वाली दवा नहीं मिल पाई है जो हर किसी के सिर पर मंडरा रही है। कई एक्सपर्ट्स स्ट्रेस को महामारी की तरह मानते हैं। इसके सिर्फ लक्षणों को मैनेज करने वाली दवाएं मौजूद हैं। मगर ऐसी बीमारियों का इलाज शरीर खुद कर सकता है बस उसे खाद की तरह पोषण की जरूरत है।
12 लक्षण दिखते ही करें उपायFollow2/812 लक्षण दिखते ही करें उपायक्लीवलैंड क्लिनिक के मुताबिक सीने में दर्द, भारीपन, तेज धड़कन, दर्द, सिरदर्द, कंपन, हाई ब्लड प्रेशर, मसल्स में अकड़न, जबड़ा पीसना, पेट की समस्याएं, यौन समस्याएं, कमजोर इम्यूनिटी स्ट्रेस के शारीरिक लक्षण है।
जान बचाने का ये है उपायFollow3/8जान बचाने का ये है उपायहार्वर्ड हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट को तनाव से लड़ने का हथियार मानता है। कई रिसर्च बताती हैं कि कुछ खास प्रकार के पोषक तत्व स्ट्रेस से डैमेज हुई सेल्स को रिपेयर करते हैं। वहीं कुछ न्यूट्रिएंट तनाव बढ़ाने वाले कोर्टिसोल का लेवल कंट्रोल रखते हैं। बेहतर रिजल्ट के लिए डीप ब्रीदिंग, एक्सरसाइज जैसे अन्य काम भी करते रहें।
शकरकंदFollow4/8शकरकंदशकरकंद की चाट जितनी टेस्टी लगती है यह उससे कहीं ज्यादा हेल्दी है। इसका सेवन करने से कोर्टिसोल हॉर्मोन का लेवल कम हो जाता है। इसमें स्ट्रेस रेस्पॉन्स से लड़ने वाले इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए विटामिन सी, पोटैशियम आदि होता है।
अंडाFollow5/8अंडायह एक मल्टीविटामिन फूड है, जो सादे से रंग में कई ताकतवर तत्व देता है। इसमें विटामिन, अमिनो एसिड, एंटी ऑक्सीडेंट, मिनरल्स की भरमार है जो स्ट्रेस से होने वाली डैमेज को कम करते हैं। यह आपकी ब्रेन हेल्थ को बढ़ाता है जिससे शरीर तनाव से उबर जाता है।
लहसुनFollow6/8लहसुनलहसुन में इतने औषधीय गुण हैं कि आप इसे खाकर किसी भी बीमारी को हरा सकते हैं। इस जड़ में सल्फर कंपाउंड की मात्रा होती है जो गलूटाथियोन का लेवल बढ़ा सकते हैं। स्ट्रेस से लड़ने के लिए शरीर सबसे पहले इसी चीज का इस्तेमाल करता है।
सूरजमुखी के बीजFollow7/8सूरजमुखी के बीजबीजों में ताकत और मजबूती छिपी होती है। जो तनाव से लड़ने में भी काम आती है। इसमें पावरफुल विटामिन ई होता है यह एंटीऑक्सीडेंट मेंटल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है। साथ ही क्रॉनिक स्ट्रेस, एंग्जायटी और डिप्रेशन का खतरा कम करता है।
इन फूड्स को भी प्लेट में रखेंFollow8/8इन फूड्स को भी प्लेट में रखेंब्रॉकली, छोले, ब्लूबेरी, कैमोमाइल टी, सैल्मन मछली आदि भी एंटी स्ट्रेस फूड्स हैं जो मेंटल हेल्थ को एक दूसरे लेवल पर ले जा सकते हैं।