नई दिल्ली:– खराब खानपान कहें या बिगड़ता हुआ ओवरऑल लाइफस्टाइल; आमतौर पर इस एक वजह से ढेर सारी बीमारियां आज बहुत कॉमन हो गई हैं। इन्हीं में से एक है डायबिटीज यानी शुगर की बीमारी। एक बार डायबिटीज हो जाए तो इसे मैनेज करना बहुत ही मुश्किल भरा होता है। खासतौर से खानपान में हुई जरा सी चूक भी ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाने का काम कर सकती है। अमूमन ऐसे में लोग चीनी वाली चाय पीने से परहेज करते हैं लेकिन कई लोगों का मानना होता है कि शुगर में गुड़ वाली चाय पीने से कोई नुकसान नहीं होता है। इसलिए सर्दियों के मौसम में खासतौर से शुगर के मरीज भी जमकर गुड़ वाली चाय पी लेते हैं। लेकिन क्या ये वाकई उनके लिए ठीक है भी या नहीं, आइए इस बारे में जानते हैं।
क्या शुगर में पी सकते हैं गुड़ वाली चाय?
आमतौर पर लोग गुड़ को चीनी का हेल्दी विकल्प मानकर इस्तेमाल करते हैं। यह कई मायनों में चीनी से बेहतर भी है क्योंकि इसमें ढेरों पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। हालांकि लोगों के बीच बनी यह धारणा कि शुगर में गुड़ की चाय पीने से कोई नुकसान नहीं होता, यह ठीक नहीं है। दरअसल गुड़ की तासीर गर्म होती है, ऐसे में ये सर्दियों में शरीर को गर्माहट देने का काम जरूर कर सकता है। लेकिन शुगर के मरीजों को गुड़ की चाय भी लिमिट में ही पीनी चाहिए। अगर आपका शुगर लेवल काफी ज्यादा बढ़ा हुआ रहता है, तो ऐसे में आपको गुड़ वाली चाय भी अवॉइड करनी चाहिए या अपने डॉक्टर की सलाह पर ही पीनी चाहिए।
गुड़ की जगह पीएं इन चीजों की चाय
गुड़ की चाय पीने से आपके शुगर लेवल बढ़ने का खतरा हो सकता है। इसलिए बेहतर है कि आप हर्बल चाय का विकल्प चुनें। आप ग्रीन टी पी सकते हैं। इसके अलावा घर पर ही काली मिर्च, दालचीनी, इलायची जैसी मसालों से ब्लैक टी बनाकर पीना भी अच्छा ऑप्शन है। तुलसी, अदरक और नींबू से बनी चाय भी आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। हालांकि एक्सपर्ट्स की मानें तो अगर आप दिन में एक कप चाय ही पीते हैं तो आराम से गुड़ या चीनी वाली मीठी चाय पी जा सकती है। जिन लोगों को ज्यादा चाय पीने की आदत है, उन्हें मीठे के हेल्दी विकल्प जैसे स्टीविया, शुगर फ्री आदि इस्तेमाल करने की जरूरत है।