नई दिल्ली:– पेट फूलता है तो भारीपन महसूस होने लगता है. इससे पेट में गैस भी बनती है और कई बार व्यक्ति को पेट के दर्द से भी दोचार होना पड़ जाता है. आमतौर पर ब्लोटिंग पाचन तंत्र के बिगड़ने पर होती है, कुछ बिना चबाए खाने पर, ज्यादा खा लेने पर, मसालेदार खाने पर, हार्मोनल चेंजेस या फिर पीरिड्स के दौरान भी पेट फूलने की दिक्कत हो जाती है. इस ब्लोटिंग से छुटकारा पाने के लिए लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव किया जा सकता है. डाइटीशियन के बताए कुछ ऐसे टिप्स हैं जिन्हें आजमाने पर ब्लोटिंग दूर हो सकती है. इन टिप्स को न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. विधि चावला ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर शेयर किया है.
पेट फूलना दूर करने के टिप्स |
धीरे-धीरे खाना
न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार धीरे-धीरे और माइंडफुली खाना बेहद जरूरी है. अपना खाना अच्छी तरह चबाकर खाएं और हर टुकड़े को एंजॉय करके खाएं. इससे खाने के साथ पेट में हवा नहीं जाती है जिससे पाचन तंत्र को ठीक तरह से काम करने में मदद मिलती है.
रोजाना की फिजिकल एक्टिविटी
ब्लोटिंग जैसी दिक्कतों से बचे रहने के लिए रोजाना कुछ ना कुछ फिजिकल एक्टिविटी करते रहना जरूरी होता है. आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, जॉगिंग, वॉकिंग, योगा या लाइट स्ट्रेचिंग कर सकते हैं. इससे डाइजेस्टिव सिस्टम एक्टिव रहता है और ब्लोटिंग कम होती है.
हाइड्रेटेड रहें
शरीर में पानी की कमी होने पर कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों का खतरा बढ़ता है. इसीलिए भरपूर मात्रा में पानी पीते रहना जरूरी है. हाइड्रेटेड रहने पर डाइजेस्टिव सिस्टम सुचारू रूप से काम करता है और कब्ज के कारण होने वाली ब्लोटिंग नहीं होती है.