नई दिल्ली:– अधिकतर महिलाएं बेली फैट की समस्या से परेशान रहती हैं. इसके पीछे कई वजहें शामिल हो सकती हैं, जिसमें से खराब लाइफस्टाइल मोटापे की सबसे बड़ी वजह हो सकता है. वहीं बढ़ते मोटापे के पीछे हार्मोनल असंतुलन और शारीरिक रूप से एक्टिव न रहना भी एक वजह हो सकती है. लेकिन बढ़ता वजन महिलाओं के लिए कई सारी समस्याएं लेकर आता है. खासकर पेट की चर्बी बढ़ने के पीछे हार्मोनल असंतुलन सबसे बड़ी वजह हो सकती है. जब हमारे शरीर में इंसुलिन की सेंसिटिविटी कम होने लगती है तो इससे हमारे शरीर में मौजूद एनर्जी ठीक से उपयोग नहीं हो पाती है और धीरे-धीरे शरीर में फैट के रूप में जमा होने लगती है. महिलाओं में यह डायबिटीज, थायराइड, हृदय रोग जैसे गंभीर बीमारियों के खतरे को बढ़ाता है.
महिलाएं अक्सर अपने बढ़ते बेली फैट को लेकर परेशान रहती हैं. कई बार उनके साथ ये भी समस्या आती है कि डाइट या एक्सरसाइज करने के बाद शरीर के बाकि हिस्सों का फैट तो कम हो जाता है लेकिन बेली फैट कम होने का नाम ही नहीं लेता है. ऐसे में उनके लिए परेशानी और भी बढ़ जाती है. कई कोशिशों के बाद भी कुछ महिलाएं पेट की चर्बी कम नहीं कर पाती हैं. अगर आप भी बढ़ते बेली फैट की वजह से परेशान हैं तो इसे कम करने के लिए इस आर्टिकल की मदद ले सकती हैं.
महिलाएं कैसे कम करें अपना बेली फैट
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, पुरूषों के मुकाबले महिलाओं को बेली फैट कम करने में ज्यादा दिक्कत आती है. ऐसे में बेली फैट कम करने के लिए आप कुछ खास बातों का ध्यान रखें. आप यहां बताई गई टिप्स की मदद से आसानी से बेली फैट कम कर सकती हैं.
1.गर्म पानी पिएं
बेली फैट कम करने के लिए सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुना पानी पिएं. इसके अलावा आप पूरे दिन में भी गुनगुना पानी पीते रहें. इससे आपको कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी और आपका पाचन भी बेहतर होगा.
2.एक्सरसाइज जरूर करें
वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप एक्सरसाइज करें. एक्सरसाइज को डेली रूटीन में शामिल करने से आप आसानी से वजन कम कर पाएंगी. इसके लिए आप चाहें तो जिम जाकर एक्सरसाइज कर सकती हैं या फिर आप घर पर कम से कम आधे घंटे के लिए योग भी कर सकती हैं.
3.प्रोटीन से भरपूर डाइट लें
बेली फैट या फिर बॉडी फैट कम करने के लिए जरूरी है कि आप प्रोटीन से भरपूर डाइट लें. हालांकि, इसके साथ साथ आपकी डाइट में कार्बस और फैट होना भी जरूरी है. इसके साथ साथ प्रॉपर बैलेंस डाइट लेना न भूलें.