नई दिल्ली:- अगर आप बॉडी बिल्डिंग के लिए डाइट में प्रोटीन से भरपूर वेज फूड्स को शामिल करना चाहते हैं, तो लोबिया दाल बेस्ट ऑप्शन हो सकती है. इस दाल को सबसे ज्यादा प्रोटीन वाली दाल माना जाता है और इसका सेवन करने से मसल्स को मजबूत बनाया जा सकता है. इस दाल में अंडा और दूध से करीब 3 गुना ज्यादा प्रोटीन होता है.
लोबिया दाल को दुनिया की सबसे पावरफुल दाल माना जा सकता है, क्योंकि इसका सेवन करने से शरीर में प्रोटीन की कमी दूर होती है. यह दाल प्रोटीन सप्लीमेंट्स से भी ज्यादा असरदार होती है. सिर्फ प्रोटीन ही नहीं, बल्कि लोबिया दाल कैल्शियम और फाइबर समेत पोषक तत्वों का खजाना होती है. यह न्यूट्रिएंट्स पैक दाल होती है.
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार 100 ग्राम लोबिया दाल में करीब 13 ग्राम प्रोटीन होता है. जबकि 100 ग्राम दूध में 3.4 ग्राम प्रोटीन और एक अंडा में करीब 6 ग्राम प्रोटीन होता है. ऐसे में अगर आप जल्द से जल्द प्रोटीन की कमी पूरी करना चाहते हैं तो लोबिया दाल का सेवन शुरू कर सकते हैं. यह दाल बॉडी को ताकतवर बना सकती है.
मसल्स को मजबूत करने के लिए प्रोटीन जरूरी होता है, जबकि हड्डियों के लिए कैल्शियम जरूरी होता है. लोबिया की दाल में इन दोनों की चीजों की भरपूर मात्रा होती है, जिसकी कॉम्बिनेशन शरीर की मसल्स और हड्डी दोनों को पावरफुल बना सकता है. इस दाल का सेवन करने से आपको कैल्शियम सप्लीमेंट्स की जरूरत नहीं पड़ेगी.
लोबिया की दाल आपको एनर्जी से भरपूर रखती है और पाचन तंत्र को दुरुस्त करती है. लोबिया दाल में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन की समस्याएं दूर करता है. लोबिया दाल में भरपूर मैंगनीज होता है, जो बॉडी को तुरंत एनर्जी देता है. इस दाल में एंटीऑक्सीडेंट्स का भंडार होता है, जिससे शरीर में ताकत और ऊर्जा का संचार होता है.
इस फायदेमंद दाल में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट शरीर में एनर्जी पैदा करने वाली सेल्स को ताकत देते हैं. इस दाल का सेवन डायबिटीज के मरीज भी कर सकते हैं. कई अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित रूप से लोबिया दाल खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. यह दाल हर उम्र के लोगों के लिए लाभकारी है.