नई दिल्ली :– अगर आपका पेट हफ्ते में 2-3 बार ही साफ हो पाता है, तो इसे इग्नोर करने की गलती ना करें। यह कब्ज की चेतावनी हो सकती है जो कि आगे चलकर काफी खतरनाक बन सकती है। कब्ज के कारण बवासीर, खूनी बवासीर और फिर फिशर का खतरा बढ़ सकता है।
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने कब्ज से राहत के लिए 6 बेहतरीन फल बताए हैं। पेट के डॉक्टर ने लिखा कि एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के तौर पर, मैं अपने मरीजों को इन फाइबर से भरे, प्राकृतिक विकल्पों की सलाह देता हूं ताकि उनका पाचन तंत्र दुरुस्त रहे और तकलीफ कम हो।
कीवी
डेंगू के इलाज में कीवी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। यह इम्यूनिटी बढ़ाता है और इंफेक्शन से जल्दी उबरने में मदद करता है। डॉ. सेठी ने बताया कि इस हरे फल के अंदर एक्टीनिडीन होता है, जो डायजेशन को तेज करता है।
नाशपाती
इस दूसरे हरे फल के अंदर सोर्बिटोल होता है। यह एक शुगर एल्कोहॉल होता है, जो लैक्सेटिव की तरह काम करता है। लेकिन इसे खाते हुए ध्यान रखें, क्योंकि अधिक मात्रा में सोर्बिटोल सेवन करने से ब्लोटिंग, डायरिया हो सकता है, क्योंकि इसके अंदर हाई FODMAP केमिकल होता है।
सेब
सेब खाने से हर तरह की बीमारी दूर हो सकती है, इसमें कब्ज भी शामिल है। इसके अंदर फाइबर की अधिक मात्रा होती है, जो मल निकासी को आसान बनाता है। सेब खाने से हार्ट और दिमाग भी हेल्दी रहते हैं।
पपीता
पुराने वक्त से ही पपीपा को पेट के लिए अच्छा माना जाता है। यह कब्ज तोड़ने और पेट साफ करने में मदद करता है। डॉक्टर के मुताबिक इसके अंदर डायजेस्टिव एंजाइम होते हैं, जो इस काम के लिए जिम्मेदार हैं।
प्रून्स और बेरीज
ये दोनों फूड काफी बेहतरीन है। जहां प्रून्स फाइबर से भरा होने के कारण मल निकासी को आसान बनाने के लिए काफी बढ़िया तरीका है। वहीं बेरीज के अंदर काफी ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर होते हैं।