नई दिल्ली:- आपके चेहरे का नूर आपको भीड़ में भी अलग पहचान दिलाता है। हर किसी की चाहत होती है कि उसकी स्किन पर ऐसा बेदाग निखार हो कि सभी की नजरें ठहर जाएं। हालांकि बढ़ती उम्र के साथ यह निखार खोने लगता है। लेकिन अगर आप चाहती हैं कि आपकी स्किन हमेशा जवां और चमकदार बनी रहे तो अपनी लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव कर आप बड़ा रिजल्ट पा सकती हैं। चलिए जानते हैं, ऐसी 10 आदतें जिनसे आपकी स्किन हमेशा जवां रहेगी।
स्किन को रखें हाइड्रेट
स्किन को जवां रखने का सबसे आसान तरीका है उसे हाइड्रेट रखना। इसलिए दिनभर में पर्याप्त पानी का सेवन करें। इससे आपकी स्किन शुष्क नहीं होगी और स्किन के विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकलेंगे।
धूप से बचाव
धूप हमारे शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन यूवी किरणों से बचाव भी आवश्यक है। इसलिए धूप में निकलने से पहले स्किन पर हमेशा 30 एसपीएफ या इससे ज्यादा वाला सनस्क्रीन लोशन लगाएं। इससे आपकी स्किन सनबर्न से बचेगी, उसपर दाग-धब्बे नहीं पड़ेंगे और झुर्रियों से भी बचाव होगा।
बैलेंस डाइट जरूरी
स्किन को जवां तभी रखा जा सकता है, जब वह अंदर से स्वस्थ होगी। इसके लिए जरूरी है कि आप एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करें। इसलिए अपनी डाइट में भरपूर फल, सब्जियां और वसायुक्त मछली जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें।
स्किन रूटीन पर दें ध्यान
स्किन को जवां बनाने के लिए उसे साफ रखना जरूरी है। इसलिए अपनी स्किन रूटीन पर ध्यान दें। डे-केयर के साथ ही नाइट केयर पर भी पूरा ध्यान दें। कोशिश करें कि केमिकल फ्री ब्यूटी प्रोडक्ट्स का उपयोग करें।
मेकअप से दूरी
मेकअप आज की जरूरत है, लेकिन कोशिश करें कि मेकअप कम से कम यूज करें। मेकअप हमेशा कम केमिकल वाला उपयोग करें। रात के समय हमेशा मेकअप हटाकर सोएं। अगर आप मेकअप के साथ ही सोते हैं तो ये रातभर आपकी स्किन को डैमेज करने का काम करता है।
स्किन को मॉइस्चराइज रखें
स्किन को मॉइस्चराइज रखना बहुत जरूरी है। रूखी स्किन पर फाइन लाइन और झुर्रियां अधिक पड़ती हैं। इसलिए अपनी स्किन के अनुसार मॉइस्चराइजर का चुनाव करें।
एक्सरसाइज जरूरी
एक्सरसाइज न सिर्फ आपके शरीर को चुस्त रखती है, बल्कि आपकी स्किन को भी जवां रखती है। एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है, जिससे स्किन पर चमक आती है।
पर्याप्त नींद लें
नींद का स्किन पर बहुत प्रभाव पड़ता है। सोते समय आपकी स्किन की कोशिकाओं की मरम्मत होती है। साथ ही कोशिकाएं पुन: बनती हैं। इससे स्किन जवां रहती है और चमक आती है। इसलिए कम से कम आठ घंटे की नींद जरूर लें।
बुरी आदतों से रहें दूर
हमारी बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल का सीधा असर हमारी स्किन पर पड़ता हैै। इसलिए धूम्रपान और शराब आदी से दूर रहें। ये दोनों ही स्किन को खराब करते हैं, जिससे स्किन पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं।
टेंशन न लें
टेंशन आपकी स्किन को खराब करने का काम करता है, जिससे चेहरे पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं। इसलिए डेली रूटीन में योग और मेडिटेशन को जरूर शामिल करें। इससे आपकी स्किन पर नेचुरल चमक आती है।